Home Petua 9 Kedudukan Tidur Meningkatkan Tahap Kesihatan Dan Kehidupan Anda

9 Kedudukan Tidur Meningkatkan Tahap Kesihatan Dan Kehidupan Anda

Postur tidur membuat perubahan untuk kesihatan anda. Berikut adalah himpunan 9 cara untuk memperbaiki keadaan anda semasa anda tidur.

36
0
9 Kedudukan Tidur Meningkatkan Tahap Kesihatan Dan Kehidupan Anda - The Adzam

Purata manusia tidur kira-kira 25 tahun semasa hayat mereka. Manusia perlu tidur. Walaupun, dari pemahaman Sains, penyelidik masih tidak tahu dengan tepat mengapa kita perlu tidur. Dan ianya bukan sekadar tidur berapa banyak kita perlu — statistik mengatakan purata dewasa memerlukan antara 7-9 jam satu malam — ianya juga mengenai bagaimana kita tidur. Kerana, apa kedudukan kita tidur akan mempengaruhi kesihatan kita juga.

Posisi tidur boleh mempengaruhi banyak aspek badan kita. Dari sakit belakang ke tekanan darah ke jangkitan sinus, tidur dengan cara tertentu boleh mempengaruhi semua macam gejala dan banyak lagi. Di sini, kami telah mengumpul senarai 9 postur tidur dari pelbagai sumber kesihatan untuk membantu mengurangkan semua penyakit ini.

1. Sakit Belakang

©Little Things/Tayra Lucero

Jika anda mengalami sakit belakang, kedudukan tidur boleh membuat perbezaan. Akhirnya, anda harus tidur dalam kedudukan yang mana sesuai untuk anda. Walau bagaimanapun, WebMD mengesyorkan baring flat ‘pada bahagian belakang anda’. Mereka menjelaskan: “apabila tidur di atas belakang anda, letakkan bantal di bawah lutut anda. Anda juga boleh meletakkan tuala kecil, digulung di bawah lengkung belakang anda.”

2. Sakit Bahu

9 Kedudukan Tidur Meningkatkan Tahap Kesihatan Dan Kehidupan Anda  - The Adzam
©Little Things/Tayra Lucero

Untuk sakit dalam salah satu daripada bahu anda, Majalah Kesihatan Wanita mengesyorkan tidur  “sebelah tempat yang tidak sakit dengan kaki anda sedikit bengkok”. Anda juga boleh mengepit bantal di dada dan / atau melipatkan bantal di antara lutut anda untuk sokongan tambahan.

3. Masalah Resdung

9 Kedudukan Tidur Meningkatkan Tahap Kesihatan Dan Kehidupan Anda  - The Adzam
©Little Things/Tayra Lucero

Jika anda melawan jangkitan sinus, kedudukan tidur mungkin bermanfaat atau memudaratkan mengikut sekolah perubatan Harvard. Mereka mencadangkan, “tidur dengan kepala diangkat… Resdung akan menurun pada waktu malam apabila kepala anda sudah turun, jadi sandarkan kepala anda semasa tidur.”

4. Sakit Kepala

9 Kedudukan Tidur Meningkatkan Tahap Kesihatan Dan Kehidupan Anda  - The Adzam
©Little Things/Tayra Lucero

Juga dengan sakit kepala, kedudukan tidur sama ada boleh mengurangkan atau memburukkan lagi keadaan. Hub Pakar Kesihatan berkata, “Saya pernah mengalami sakit kepala setiap hari sehingga saya menyedari bahawa saya telah berpusing leher saya apabila saya tidur.” Mereka mengesyorkan sekitar kepala dengan bantal untuk mengelakkan ia daripada berpaling.

5. Sakit Premenstrual syndrome (PMS)

9 Kedudukan Tidur Meningkatkan Tahap Kesihatan Dan Kehidupan Anda  - The Adzam
©Little Things/Tayra Lucero

Bagi wanita yang mengalami sakit gejala PMS yang berkaitan, tidur boleh membantu untuk mengurangkan penyakit itu. Majalah kesihatan wanita menyarankan, “Dapatkan PMS terbaik anda di belakang anda. Letakkan bantal di bawah lutut anda untuk menjaga tulang belakang anda dari melengkung terlalu banyak. ”

6. Tekanan Darah Tinggi

9 Kedudukan Tidur Meningkatkan Tahap Kesihatan Dan Kehidupan Anda  - The Adzam
©Little Things/Tayra Lucero

Sudah tentu, anda perlu berbincang keadaan am darah tinggi dengan doktor anda, serta mana-mana kaedah rawatan yang ingin anda cuba. Walau bagaimanapun, baru-baru ini WebMD mengeluarkan satu laporan oleh Ehime University School of Medicine bagaimana postur tidur mempengaruhi tekanan darah. Apa yang mereka dapati adalah bahawa tidur bawah muka boleh benar-benar merendahkan tekanan darah. “Tekanan darah keseluruhan lelaki jatuh sedikit, tetapi ketara, apabila muka telungkup ke bawah,” kata laporan itu.

7. Masalah Penghadaman

9 Kedudukan Tidur Meningkatkan Tahap Kesihatan Dan Kehidupan Anda  - The Adzam
©Little Things/Tayra Lucero

Menurut Skin Sheen, “Tidur di sebelah kiri membantu dalam penghadaman yang lebih baik.” Dan ini seolah-olah masuk akal, kerana perut kita berada pada kedudukan yang sedikit di sebelah kiri badan kita. Oleh itu, mengiring di sebelah kiri membolehkan graviti membantu proses penghadaman.

8. Sakit Leher

9 Kedudukan Tidur Meningkatkan Tahap Kesihatan Dan Kehidupan Anda  - The Adzam
©Little Things/Tayra Lucero

Menggunakan sokongan leher tambahan boleh membantu gejala sakit leher. “Bagi sakit leher, ia membantu untuk menggunakan tuala tangan kecil digulung di bawah leher untuk sokongan tambahan,” menurut PainPhysicians.com. “Tuala boleh diletakkan di dalam sarung bantal untuk membantu ia berganjak”

9. Pedih Ulu Hati

9 Kedudukan Tidur Meningkatkan Tahap Kesihatan Dan Kehidupan Anda  - The Adzam
©Little Things/Tayra Lucero

Terakhir tetapi tidak kurangnya, pedih ulu hati boleh membuat tidur sangat sukar. Sama seperti senak, pedih ulu hati boleh dikurangkan dengan tidur di sebelah kiri mengikut WebMD. Jika anda lupa sisi mana untuk tidur, hanya ingat bahawa, “kanan adalah salah”.

Ini adalah sebahagian daripada cara postur tidur boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda. Walaupun dengan segala cara, berunding dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang soalan atau kemusykilan tentang gejala-gejala sedemikian atau mengenai penyelesaian tidur. Posisi-posisi ini adalah hanya untuk pengetahuan dan rujukan anda. Selamat tidur!

Leave a Reply